間違ったダイエットが便秘に繋がる。

間違ったダイエットのせいで便秘になっちゃいました。

タイトル:間違ったダイエットが便秘を招く!? 便秘に悩んでいるあなた。人生で一度はダイエットに挑戦したこともあると思います。しかし間違ったダイエットをしてしまうと、それが原因で便秘を悪化させてしまうことだってあるのです。

NGその① 全く食べない「断食ダイエット」 痩せたい方は、全く食べない「断食ダイエット」に挑戦した人もいるのでは?しかし全く食べないとなると便秘解消に効果が期待できる食物繊維、水分、オリゴ糖なども摂取することがなくなってしまうので、余計に便秘がひどくなってしまいます。さらにダイエットの効果もリバウンドの危険性などもあり、オススメしません。

NGその② 水分抜きダイエット 「水太りが体重増加の原因なのでは?」と思って、水抜きダイエットをする方がいますがそちらもNGです。水で太ることはありません。水分は便の排泄をスムーズにする為に非常に重要な役割を果たします。1日に2~3リットルは飲むようにしましょう。

NGその③ 油抜きダイエット 確かに油(脂肪)は摂り過ぎは太る原因です。しかし三大栄養素と言われるぐらい、体の働きには重要な栄養素であることは間違いありません。油を全く摂らないことはダイエットにも便秘にも良くないと言えるでしょう。体にとって良い油を摂ることで便秘解消にも効果があります。体に良い油はEPA・DHA、αリノレン酸油などです。 またフラックスオイルや菜種油などをスプーン1杯を直に飲むことで便がスムーズに出やすくなったりします。 ダイエットに興味がない女性はいないと思います。しかし間違ったダイエット法をして、余計に太ったり、便秘を悪化させたり…といったことがないよう、しっかりと正しい情報を得るようにしましょう。

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