食物繊維で便秘解消をしましょう。

便秘解消に働きかける食物繊維の力とは!?

野菜

食物繊維が便秘解消するということはほとんどの人が知っている事だと思います。でも何故、食物繊維が便秘解消に効果があるのでしょうか? 食物繊維は2種類あります。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維(便の容積を増やし排泄を促す)です。水溶性食物繊維は便を柔らかくする作用があり、不溶性食物繊維は便の体積を増やして、便通を促す作用があります。
この2つの食物繊維をバランスよく摂取することで便秘解消が期待できます。片方の食物繊維に偏ると良くないので、バランスよくを心がけて下さい。
【水溶性食物繊維が含まれる食べ物】
野菜・果物、海藻、大豆など

【不溶性食物繊維が含まれる食べ物】
穀類、玄米、いも類など

また食物繊維は食べても体内に吸収されることはありません。消化・吸収されることなく、便と一緒に体内の不要なものを外に排出してくれるのです。また食物繊維が大腸内で発酵・分解されることで大腸内のビフィズス菌も増やすことが出来ます。ビフィズス菌が増えることで腸内環境が良くなるので、その結果便通が良くなることが期待できます。しかし現代の食事ではなかなか毎日食物繊維を必要な量だけ摂るのは難しいと思いますので、便秘解消サプリメントで補うようにすると良いでしょう。


Copyright (c) 2013便秘解消即効ランキング【妊娠している妊婦や赤ちゃん】. all rights reserved.