妊娠中の妊婦の便秘解消法

手のツボを押すだけで便秘解消に!!

普段の食生活を見直したり、便秘解消サプリメントを積極的に摂取したりするのが一番効果があると思いますが、それ以外にも実は便秘解消のツボがあるのです。
■自宅で簡単に出来る!便秘解消のツボ押し
天枢(てんすう)、中かん(ちゅうかん)は便秘解消の基本的なツボになります。
・天枢
腹部の中心線上で、みぞおちとおへそのちょうど真ん中あたり
・中かん
おへその両側3~4cmの部分。
<やり方>
仰向けになってください。その方が効果が出やすいです。人差し指、中指、薬指の3本を使ってツボを上下に揺するように押しましょう。あまりお腹に力を入れすぎずにリラックスした状態でやるのがコツです。他にも手や足など様々な部分に便秘解消のツボはあります。

手のツボ「合谷(ごうこく)」
手を拡げた時に親指と人差指の付け根にある部分です。ここは便が臭い時に押すツボだそう。 息を吐きながらゆっくり押して、離すときは息を吸って下さい。それを10回くらい繰り返して下さい。

足のツボ「三陰交(さんいんこう)」
ここは長い便秘や下痢などに効果があるツボです。足の内側のくるぶしの上から8~9cmにあり、押すと軽い痛みがあるところです。 息を吐きながら親指で少し強めに押してください。10秒ぐらい押した後は、息を吸いながら10秒ぐらいかけて離して下さい。便秘解消サプリメントと合わせて便秘解消のツボを刺激することで効果が期待できます。


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